|
|
Trening z piłką Fit Ball sprawi, że błyskawicznie wzmocnisz swoje ciało, nadając mu wyjątkową jędrność. Dużym plusem tych ćwiczeń jest to, że można je wykonać zarówno w domu jak i w plenerze. Potrzebna Ci będzie jedynie piłka Fit Ball. Czym właściwie są ćwiczenia Fit Ball? To trening z gumową piłką o średnicy 55-65 cm należące do grupy ćwiczeń równoważnych. W trakcie zajęć można siedzieć na piłce, leżeć przodem lub tyłem albo opierać się o nią bokiem. Ćwiczenia pozwalają na rozluźnienie ciała, utrzymywanie równowagi i poprawienie koordynacji sylwetki. |
|
Zajęcia te wykorzystują fenomen równowagi - w pozycjach, w których ciało walczy o zachowanie równowagi (np. stanie na jednej nodze z zamkniętymi oczami) nieświadomie, niezależnie od naszej woli napina wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe. Balansowanie na piłce i jej przetaczanie w szczególności wzmacnia mięśnie szkieletowe odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy (mięśnie posturalne). Ćwiczenia z piłką są zalecane dla wszystkich, a zwłaszcza dla osób mających kłopoty z kręgosłupem. źródło: ciacha.net |
|
Najczęściej oglądane
Aktualności:
Najczęstsze błędy w treningu mięśni brzucha
poniedziałek, 25 kwietnia 2011
Silne mięśnie brzucha są niezbędne do uzyskania szczupłej talii. Można zredukować ilość tkanki tłuszczowej w okolicy pasa, ale to właśnie mięśnie sprawiają, że nasze trzewia są zgrabnie upakowane w...
Więcej…
Body Ball - nie tylko dla ciężarnych
poniedziałek, 25 kwietnia 2011
Ćwiczenia z piłką to wspaniała forma aktywności fizycznej nie tylko dla przyszłych mam. Z pewnością ci, którzy choć raz byli w fitness klubie słyszeli o zajęciach z wykorzystaniem piłki, ich popula...
Więcej…
Jak schudnąć po ciąży
poniedziałek, 25 kwietnia 2011
Pewnie wiesz, że w ciąży powinnaś przytyć od 11 do 16 kilogramów. Są kobiety, które mieszczą się w tym przedziale, jednak wiele przybiera na wadze więcej niż przewidują lekarze. Jak pozbyć się nadp...
Więcej…
Smukłe ramiona, kształtna pupa…
poniedziałek, 25 kwietnia 2011
Nie wystarczają Ci ćwiczenia na maszynach, brak Ci mobilizacji? Teraz razem możemy powalczyć o Twoją sylwetkę przed nadejściem lata!
Więcej…
