Poniżej zostało przedstawione dzienne zapotrzebowanie na Energię dla różnych grup ludności*

Grupy ludności Ogółem [kcal]
Dzieci 1-3 lat 1300
Dzieci 4-6 lat 1700
Dzieci 7-9 lat 2100
Chłopcy 10-12 lat 2600
Dziewczęta 10-12 lat 2300
Młodzież męska 13-15 lat 3000-3300
Młodzież męska 16-20 lat 3200-3700
Młodzież żeńska 13-15 lat 2600-2800
Młodzież żeńska 16-20 lat 2500-2700
Mężczyźni 21-64 lat praca lekka 2400-2600
Mężczyźni 21-64 lat praca umiarkowana 2800-3200
Mężczyźni 21-64 lat praca ciężka 3500-4000
Mężczyźni 21-64 lat praca bardzo ciężka 4000-4500
Kobiety 21-59 lat praca lekka 2100-2300
Kobiety 21-59 lat praca umiarkowana 2400-2800
Kobiety 21-59 lat praca ciężka 2900-3200
Kobiety ciężarne (II połowa ciąży) 2800
Kobiety karmiące 3400
Mężczyźni 65-75 lat 2300
Mężczyźni powyżej 75 lat 2100
Kobiety 60-75 lat 2200
Kobiety powyżej 75 lat 2000

*(według Szczygieł A. i inni: Normy żywienia IŻŻ, zaktualizowane w 1980 r. Żyw. Człow. i Metab., 10, 2, 143, 1983.)

  • A

    (0 głosów)
    Dodaj do ulubionych

    A 100 g / 100 ml
    agrest 61
    ajerkoniak (40 ml) 128
    ananas 32
    ananas z puszki, 1 plaster 38
    anchois filet, 1 szt 15
    antrykot wołowy 159
    anyżówka grecka Ouzo, 1 kieliszek (2 cl) 68
    arak 38%, 1 kieliszek (2 cl) 45
    arbuz 12
    awokado 118
    awokado, 1 średnie (270 g) 320

    Categories Tabele kaloryczne
  • B

    (0 głosów)
    Dodaj do ulubionych

    B 100 g / 100 ml
    babeczka śmietankowa, 1 sztuka (40 g) 135
    babka piaskowa 432
    babka polska 368
    bagietka francuska 214
    bajaderka, 1 sztuka (80 g) 317
    bakłażan 24
    bakłażan smażony na oleju 300
    bambus konserwowy 39
    banan, 1 sztuka (200 g) 136
    baranina bez kości, średnio 234
    baranina, łopatka 241
    baranina, udziec 195
    barszcz czerwony zabielany, 1 talerz (250 ml) 87
    barszcz z uszkami 350
    baton Bounty, 1 szt 145
    baton Duplo, 1 szt 100
    baton Kitekat, 1 szt 85
    baton Mars, 1 szt 275
    baton Milky Way, 1 szt 135
    baton Snickers, 1 szt 310
    bażant 94
    beza, 1 szt 110
    białko z 1 jaja 18
    bigos domowy 93
    bigos popularny 139
    bitki wieprzowe 197
    bitki wołowe 104
    bliny ziemniaczane 253
    boczek faszerowany 502
    boczek wędzony, solony 477
    boczek wieprzowy 517
    boćwina 28
    boeuf Strogonow 222
    borówki 61
    bób 36
    brokuły 27
    brukselka 44
    brukselka z wody z bułką tartą i masłem 129
    bryndza, ser owczy 250
    brzoskwinia 53
    brzoskwinie suszone 295
    bułka grahamka, 1 szt (50 g) 106
    bułka kajzerka, 1 szt (50 g) 120
    bułka maślana, 1 szt (50 g) 124
    bułka pszenna, 1 szt (50 g) 125
    bułka tarta 363
    buraki 46
    buraki ćwikłowe 49
    buraki zasmażane 90

    Categories Tabele kaloryczne
  • C

    (0 głosów)
    Dodaj do ulubionych

    C 100 g / 100 ml
    cappuccino z mlekiem, 1 filiżanka 60
    cebula 28
    chałka 274
    chałwa 531
    cheesburger, frytki, szarlotka, duża cola, 1 zestaw 1200
    cheesburger, 1 porcja 308
    chipsy ziemniaczane 552
    chipsy ziemniaczane, 1 szt 10
    chleb graham, 1 kromka (50 g) 96
    chleb lecytynowy, 1 kromka (50 g) 120
    chleb pita 333
    chleb pszenny, 1 kromka (50 g) 108
    chleb pumpernikiel, 1 kromka (40 g) 96
    chleb razowy na miodzie, 1 kromka (50 g) 95
    chleb razowy, 1 kromka (50 g) 98
    chleb sitkowy, 1 kromka (50 g) 98
    chleb słodowy, 1 kromka (50 g) 102
    chleb z otrębami, 1 kromka (50 g) 103
    chleb zwykły, 1 kromka (50 g) 102
    chleb żytni, 1 kromka (50 g) 110
    chrzan 68
    ciastka delicje szampańskie 400
    ciastka markizy 358
    ciastko karpatka 442
    ciastka tortowe z galaretką 311
    ciasto drożdżowe ze śliwkami 178
    ciasto kokosowe 406
    ciasto kruche ze śliwkami 218
    cielęca pieczeń duszona 240
    cielęca wątróbka 124
    cielęce klopsiki mielone 249
    cielęce nerki surowe 118
    cielęce serca 119
    cielęcina bez kości 108
    cielęcina w potrawce 112
    cielęcina, nerkówka 127
    cielęcina, łopatka 129
    cielęcina, udziec 92
    cielęcy kotlet panierowany 426
    cielęcy mózg 99
    cielęcy ozór surowy 96
    Coca Cola light, 1 puszka (200 ml) 1
    Coca Cola, 1 puszka (200 ml) 82
    croissant, 1 sztuka (60 g) 282
    crunchips 51
    cukier biały 400
    cukier biały, 1 łyżeczka (10 g) 40
    cukier waniliowy, 1 paczka 32
    cukierki M&M's 490
    cukierki 390
    cukinia 16
    cykoria (75 g) 11
    cynamon 104
    cytryna, 1 średnia (150 g) 36
    czarne jagody 61
    czekolada, 1 kostka 22
    czekolada do picia w proszku, 1 filiżanka 140
    czekolada gorzka, 1 tabliczka 520
    czekolada kremowa, 1 tabliczka 560
    czekolada Milka mleczna, 1 tabliczka 539
    czekolada Milka z jogurtem, 1 tabliczka 585
    czekolada Milka z truskawkami, 1 tabliczka 578
    czekolada Milka ze wiśniami, 1 tabliczka 577
    czekolada mleczna, 1 tabliczka 560
    czekoladka Ferrero Rocher, 1 szt 75
    czekoladka Mon Cheri, 1 szt 50
    czekoladowa posypka do deserów 421
    czekoladowy mus 219
    czereśnie 48
    czosnek, 1 ząbek (15 g) 3
    ćwikła 49

    Categories Tabele kaloryczne

Strona 1 z 7

Zobacz film
1249 Odsłon
admin
Zobacz film
831 Odsłon
Kategoria: Triceps
admin
Zobacz film
1468 Odsłon
Kategoria: Rozciąganie
admin
Zobacz film
963 Odsłon
admin
Zobacz film
866 Odsłon
Kategoria: Klatka piersiowa
admin

Popularne

Zobacz film
2225 Odsłon
Kategoria: Ogólne
admin
Zobacz film
2225 Odsłon
Kategoria: Ogólne
admin
Zobacz film
1993 Odsłon
Kategoria: Plecy
admin

Anatomia człowieka

anatomia człowiek, budowa mięśni